不眠を自ら予防する最適の方法


睡眠
何とかしたいんだけどね、夜は寝られないし朝は起きられないしというアナタ!睡眠のリズムが乱れてる事は、何となく自覚してますよね?

今回は乱れたリズムを自分で整えるコツをお伝えします。

ズバリ
「前の晩に夜更かししても眠くても毎朝必ず定時に起きること」
これにつきます。

そもそも、睡眠のリズムって脳が司っているものです。
個人差はありますが、起きてから16時間ほどで
眠くなるように出来ているのです。

それを体内時計と表現することもありますがね。
【体内時計】聞いたことある人もいるでしょう。

つまり、毎日決まった時間に起きることで
体内時計を定時にリセットする習慣をつける。
そして、決まった時間に眠くなるリズムを作るのです。

逆に言えば、これが出来ずに
自らの行為で不眠を作りだしてる人がいると思うんだ(^^ゞ

アナタはどうですか?

でね続き

自律神経の乱れという目線で見ても
夜更かしや徹夜は【副交感神経】の働きを低下させます。

お医者様によっては徹夜すると【副交感神経】の働きは
ゼロになると言う人もいるくらい。

不眠が自律神経のバランスを乱し、
自律神経の乱れが更に不眠を作る。

悪循環。

AGEの対策という目線で見ても
睡眠不足は代謝を顕著に下げると知られてます。
勿論、血行も悪くなります。
つまり血行不良や代謝が下がることでAGEの排出が滞る。
体内年齢の増加だ。
老化が進むのも当たり前か。

いかがですか?

それ程までに、睡眠の乱れは注意なんです。
もう喫煙クラスに匹敵するほどイイ事なし。

「前の晩に夜更かししても眠くても、毎朝必ず定時に起きること」
これ意識してみて下さい(^^)b

シンプルだけど、この積み重ねで
睡眠の問題を自分でクリアする人もいると思うんだ。

でも私は出来ないの~という人は・・・
まごころ整体にお電話を(^^)b お待ちしております!

最後までご覧下さいまして、ありがとうございます。

 

まごころ整体院【市ヶ谷防衛省前店】

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